Сон – это необходимая составляющая любого человека. Он имеет огромное значение, все физиологические процессы организма происходят именно во время сна. Следует знать, что для нормальной жизнедеятельности организма человеку требуется восемь часов сна. Существуют, конечно, исключения из правил, но это зависит от физиологии отдельного человека.

Важным фактором для здорового сна является организация спального места для современного человека, у которого не хватает времени для прогулок перед сном, малоподвижный образ жизни, что и способствует заболеваниям позвоночника. В этом случае нужны специальные ортопедические матрасы. Еще важнее о здоровье заботиться с детства,  чтобы дети вели правильный образ жизни и полноценно отдыхали, необходимо приобрести  детские ортопедические матрасы , это позволит предотвратить многие заболевания.

Различают две основные фазы сна. Это — медленная и быстрая, в период которой мы и видим сны. Такое явление, как сновидение ученые изучают уже давно, но до сих пор оно остается не разгаданным явлением. За всю ночь насчитывается около семи смен таких фаз. Для того чтобы сон был полноценным и человек не чувствовал усталость после сна необходимо принять все меры для его правильной организации. Важным является тот момент, что отходить ко сну и вставать желательно ежедневно в одно время. Спорт тоже очень хорошо способствуют нормализации сна. Перед тем как ложиться спать, помещение, в котором вы ложитесь, желательно хорошо проветрить. За четыре часа до сна нужно, стараться не употреблять пищу. Поменьше пить кофе и напитков, содержащих кофеин. Также не забывайте о том, что нужно перед ночным отдыхом не смотреть телепередач или сидеть за компьютером. Надо помнить, что постоянное недосыпание вызывает стресс организма, а также подрывает здоровье.