Домашний спорт

sport37Домашний тренажер

Спорить с утверждением, что спорт полезен, наверное нет смысла. Но вот как выделить время для постоянных тренировок? Облегчите себе задачу: приобретите велотренажер!

Задаетесь вопросом что нужно, чтобы быть здоровым? Первый пришедший в голову ответ: занятия спортом. Занимаясь спортом регулярно, вы улучшаете свой иммунитет, повышаете тонус, тренируете выносливость мышц, делаете сердце сильнее, а суставы более подвижными. Но чтобы найти время для занятий спортом в рабочий день нужно очень сильно постараться. Пробежки ранним утром? Вечерние походы в спортзал?

Проблему нехватки времени для занятий спортом решить можно. Домашний велотренажер то, что нужно. Почему не другой тренажер, например, беговая дорожка? Во-первых, стоимость хорошего велотренажера меньше стоимости хорошей беговой дорожки, значит и доступность выше. Во-вторых, под беговую дорожку нужно куда больше места. В-третьих, бегать нужно правильно – бег без разминки может привести к ухудшению коленных суставов, а вот нагрузку «велосипедного» типа для суставов более щадящие, при этом очень эффективные.

Поставив велотренажер дома, трудно будет постоянно проходить мимо. Иногда вы сами не заметите, как уже накрутили несколько километров. Тренироваться можно не выходя из дома, а в некоторых случаях и совмещать тренировку с домашними делами.

Велотренажер – отличное средство для поддержания тела в тонусе. Плюсы велотренажера: невысокая стоимость, малые габариты, эффективность от тренировок.

Качаем пресс

Чтобы качать пресс правильно Вам стоит поучиться. Но при этом нужно делать это так, чтобы не приносить вреда здоровью. Природа не любит спешки, предпочитая делать все медленно, поэтому ее физические процессы проходят не всегда так быстро, как Вы того желаете. А в случаи с усовершенствованием своего тела Вам, несомненно, придется потратить много времени, чтобы достичь нужных результатов. И все же, как стоит качать пресс в домашних условиях? Начинать нужно с Вашего рациона питания. Нужно постараться в том, чтобы отрегулировать свой пищевой баланс, но это совсем не значит, что стоит немедленно сесть на диету. Просто нужно внимательнее отнестись к своему питанию. Полным людям стоит проконсультироваться у специалиста. Если у Вас отсутствуют отклонения в массе тела, то Вам стоит постараться соблюдать принятие в пищу равномерного количества углеводов, белков и жиров.

Как известно, пресс находится в брюшной области. У тех, кто не занимается его тренировками, над прессом имеется прослойка жира. У некоторых она толще, а у некоторых и тоньше. Но в любом случаи, когда Вы качать пресс, не стоит ставить перед собой заоблачные рекорды и бить их. Начните с небольшого количества раз и разбейте их на несколько походов. Можете поднимать ноги, лежа на полу. Попробуйте сделать некоторое количество подъемов, согнув при этом ноги в коленях. Когда количество подъемов достигнет пяти, то постепенно увеличивайте их число. В этом режиме стоит заниматься на протяжении трех недель. Это требуется для того, чтобы достаточно хорошо натренировать мышцы. И когда Вы далее будете увеличивать нагрузку, то почувствуете, какая от этого большая польза. Вот потом уже и наступает время для усложнения задачи. Лягте на полу и подымите ноги при этом, не сгибая их. Вы четко почувствуете разницу, но такая нагрузка напрягает все 8 кубиков пресса. А кто знает, может, именно на данном этапе Вы увидите результат своего труда.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *