Подготавливать себя и свой организм к чудесному периоду вынашивания ребенка нужно заранее. Правильное и сбалансирование питание здесь играет очень важную роль. Если питание сбалансированное и правильное оно несет неоценимую пользу не только для здоровья организма будущей мамы, но и обеспечивает малыша находящего внутри всеми необходимыми витаминами и микроэлементами необходимыми для его полноценного и гармоничного развития.
Правильный и сбалансированный рацион позволяет маме набирать килограммы строго в установленных рамках (и составляет минимум 10 и максимум 15 килограмм за весь период беременности) не причиняющих вреда здоровью мамы и будущего ребенка. На диете сидеть в это время совсем не обязательно, но будущая мама должна учитывать советы врача при составлении своего рациона питания. Ведь исключение из питания, каких либо видов продуктов может повлечь за собой ряд  проблем связанных с нехваткой тех или иных питательных веществ и витаминов. В первой половине беременности можно не отказываться от привычного для вас режима питания, но помните, что нельзя слишком много употреблять мучных изделий и острых блюд. Для хорошего самочувствия мамы и ребенка принимать пищу нужно дробно в течении дня разделив ее на 4-5 приемов.
В второй половине беременности нужно усилить рацион питания разнообразив и дополнив его большем количеством рыбных и мясных блюд, также не забывайте употреблять в достаточном количестве фрукты и овощи, но с осторожностью относитесь к тем представителям растительной пищи которые способны вызвать аллергическую реакцию или привести к вздутию живота вследствие образования большого количества газов кишечнике. Ваш врач закрепленный за наблюдением беременности также подберет вам необходимый комплекс витаминов в таблетках которые окажут плодотворный эффект для развития плода, особенно если беременность приходиться на зиму, будет не лишним дополнительное употребление витамина Д, для избегания рахита у новорожденного ребенка. Все медикаментозные препараты даже витамины назначаются исключительно врачом в женской консультации и без его назначений самой основываясь на советах друзей и родственников ни чего принимать НЕ следует.  В последние три месяца беременности ограничьте в своем рационе соленые блюда и если доктор не посоветовал иначе, употребляйте не более 1,5литра жидкости в сутки. Соблюдения этих простых правил поможет вам родить здорового малыша и чувствовать себя прекрасно во время беременности.