Самая лучшая профилактика различных болезней – это правильное питание. Если хотите, чтобы ваш организм «не давал сбоев» в здоровье, и прекрасное самочувствие сопутствовало всегда, то начните с правильного питания.  По статистике, примерно одна третья населения нашей прекрасной планеты страдает от постоянного голода, тогда как в «крутых» странах с достаточно высоким уровнем жизни врачи «бьют тревогу» уже по поводу ожирения.

Преждевременная смертность и ожирение организма  тесно взаимосвязаны — это довольно давно доказано медиками. Например, мужчины в пятьдесят лет с весом, превышающим нормальный на 20% , умирают раньше.  Примерно 20% из них умирает еще до пенсионного возраста. Если же нормальный вес превышается на 35%,  примерно 40% из них умирает намного раньше. Вообще, мало кто доживает до семидесяти лет, если ближе к 50 годам имеет большой избыточный вес.

Излишек веса негативно влияет на весь организм человека, мешает нормально функционировать его внутренним органам. Излишки жира  приводят к высокому состоянию диафрагмы, в результате чего человек не может нормально дышать. Пагубно влияет лишний вес и на сердечно – сосудистую систему, жир, окутывает сердце, мешая его нормальной работе.

Ожирение еще в достаточно молодом возрасте приводит к одышке, а, по истечению времени, этот процесс усиливается, тем более  что, в основном,  вес человека с возрастом увеличивается.

Яркими примерами стран, страдающих от ожирения, могут служить:  США – 35%, Германия примерно 30%, Болгария 22%, в России ожирением страдают 22% деревенского населения и примерно 28 % городского. Какова же главная причина ожирения?

У большинства людей ожирение наступает из-за нарушения работы пищевых центров. Еще опытами над крысами было доказано, что, при нарушении центра голода, у грызунов полностью пропадает потребность в любой пище, в результате чего они быстро погибают от истощения. При нарушении второго центра – центра сытости, потребность в любой пище увеличивается, после чего наступает ожирение и смерть. То же самое протекает и в организме человека.

Здоровый организм, в процессе правильной работы обоих центров, избегает запредельной работы и, чтобы подстраховаться, откладывает полезные вещества, аккумулируя их в тканях и клетках.  Там накапливаются и жиры, и углеводы, которыми, в случае недостатка, человеческий организм может воспользоваться, обеспечив бесперебойную работу. Количество таких запасов и определяет лишний вес организма. Если  калории, которые поступают в человеческий организм с пищей, успевают тратиться, то баланс веса нормально налажен.  Ну а когда в организм поступает чрезмерное количество веществ, это приводит к ожирению.

Если человек страдает от ожирения, все это проходит иначе:  запасы полезных веществ  выше нормы, в результате чего кровь начинает голодать раньше, чем наступает настоящий голод.

Вот обычный эксперимент над полными людьми: были приглашены люди с излишним  и нормальным весом, которых по этому признаку разделили на две группы: худые и полные. Обоим группам испытуемых было предложено съесть бутерброды, а потом закусить все это печеньем. Худая группа людей съели все бутерброды, и лишь те, кому не досталось, стали поглощать печенье. Вторая же группа, состоящая из полных людей, съела одинаково много и первого, и второго продукта, в результате чего был сделан вывод, что люди с лишним весом не чувствуют голода и сытости, они едят всегда, когда возникает такая возможность.

У полного человека, как правило, поглощение еды не связано с обычным физиологическим процессом, они получают удовольствие от процесса пережевывания и глотания и могут есть, когда угодно.  Также раздражители, которые у человека с нормальным весом приводят к отказу от пищи, у тучных людей, наоборот, заканчиваются ее поглощением.

Но у полных людей в нервной ситуации аппетит разыгрывается еще больше, и они могут поглощать  двойное количество еды, «заедая» жизненные проблемы и, приводя, таким образом, организм в нормальное эмоциональное состояние.

Такое «заедание» очень опасно, поскольку человек, организм которого предрасположен к лишнему весу, съедая каждый день всего на 5% больше, чем обычно, рискует всего за пару месяцев увеличить свой вес на килограмм. А, поскольку, полные люди, как правило, ведут малоподвижный образ жизни, то это немало.

С помощью проведения опытов над полными и худыми людьми, доказано, что вторые двигаются в несколько раз больше в течение дня, нежели первые, хотя в процессе данного исследования участвовали испытуемые  одного возраста и профессии. Бытует мнение, что если родители полные, то ребенка тоже от лишнего веса уберечь не получится.  Это всеобщее заблуждение. Если вы понимаете, что у ваших детей есть предрасположенность к лишнему весу, не нужно им с раннего возраста давать переедать, а, наоборот, строго следите за его колебаниями.

Борясь с излишками веса, нужно помнить, что эффективна лишь та диета, которая длится довольно долгий срок. К сожалению, довольно часто встречаются случаи, когда люди, растянув процесс похудения всего на пару месяцев и достигнув определенных результатов, перестают следить за своим весов и, в скором времени, набирают потерянные килограммы. Помните, что только полезное питание, ведение активного образа жизни и  правильный эмоциональный настрой помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и никогда не встречаться с ними в дальнейшем.