Основными определяющими факторами здоровья человека, являются генетически заложенные материалы. И лишь немногую часть составляют медицинские факторы. Здоровый образ жизни и правильное питание — это два неразделимых понятия, для достижения наилучшего результата в повышении жизненных сил и способствующих хорошему самочувствию.  Исходя из состояния вашего здоровья и индивидуальных показателей можно подобрать схему питания и диету идеально подходящую и отвечающую требованием вашего организма, хорошо что сегодня перед нами открывается широкий выбор в сфере правильного питания предложенный и разработанные ведущими диетологами. Диета и правильное питание существуют неразделимо друг от друга, но перед тем как выбрать диету оптимально подходящую именно вам нужно проконсультироваться со специалистом.
Есть ряд общих правил, соблюдая которые вы будет чувствовать себя прекрасно.
Сократите употребления жирной, сладкой и мучной пищи. Употребляйте достаточное количество продуктов содержащих клетчатку и грубые пищевые волокна. Постарайтесь не пересаливать приготовленную еду или вовсе заменить соль различными более полезными соусами. Не злоупотребляйте употреблением колбас, полуфабрикатов и кофейных напитков. Не позволяйте своему организму набирать лишний вес.

Особенности питания беременной женины при токсикозе и анемии.
Небольшие приступы по утрам или вечерам сопровождают будущую маму с первыми впечатлениями вместе с мыслью и осознанием того факта что внутри вас зародилась жизнь. Очень многие будущие мамочки испытывающие признаки токсикоза и перестают полностью принимать пищу, это очень необдуманный и неправильный поступок с их стороны. Ведь в их силах помочь себе самим пережить этот момент и облегчить приступы ненавистной тошноты. Самым основным, что будущая мамочка может сделать, это принять меры по предотвращению приступов рвоты. Как же себе помочь? Существует несколько простых и понятных правил, следуя которым можно облегчить себе жизнь в этот достаточно неприятный период. Если вас начинает тошнить в транспорте или в местах большого скопления народа, попробуйте воспользоваться мятными конфетками.
Бывайте как можно больше на свежем воздухе, сформируйте свой рацион, наполнив его только полезными продуктами, кушайте только то что вам по настоящему хочется в данный момент, не переутомляйтесь, не думайте о токсикозе слишком часто и не зацикливайтесь на нем старайтесь отвлечься и вы с легкостью преодолеете период беременности, омраченный токсикозом. Но если все вышеперечисленные способы не помогают, и вы прошли полное обследование и по заключению врача не нуждаетесь в лечении токсикоза  с помощью медикаментозных препаратов, наберитесь терпения, ведь этот период не долгий и быстро проходит. Питайтесь правильно, не злоупотребляя солеными блюдами и не пейте чрезмерное количество воды, иначе есть риск развития токсикоза на поздних сроках, это опасно, так как может привести к водянке беременных, а это состояние лечат в основном в стационаре.
При неправильном и несбалансированном питании  может развиться не очень хорошее состояние — это анемия беременных. Анемия говорит нам о том, что в рацион не поступало достаточное количество железа. Пи возникновении железо дефицитной анемии в первой половине вынашивания ребенка, ее модно вылечить, добавляя в рацион питания продукты, содержащие достаточное количество белков жиров и углеводов. Повысив энергетическое содержание продуктов до 2800ккал, что касается второй половины беременности, этот показатель должен составлять -3400 ккал. Нужно употреблять достаточное количество творога, мясных продуктов, овощей и фруктов, растительных масел. Соблюдение этих не хитрых правил поможет вам выносить и родить здорового ребенка.