О том, что зарядка полезна и нужна знают все. Парочка упражнений помогает отойти от сна утром, хорошенько взбодриться и получить заряд энергии на весь день. Спортивная культура должна вырабатываться с самого детства, поэтому даже маленького ребенка можно научить выполнять простые, но полезные упражнения.

Регулярное выполнение физических упражнений позволит малышу приобрести крепкое здоровье, которое станет хорошей основой для будущего развития. При правильных нагрузках у малыша будет правильно развиваться скелет, в крови будет больше кислорода, нервная и дыхательные системы будут стимулироваться, а детский иммунитет будет крепнуть.

Для выполнения зарядка требуется немного времени, так что маме или папе необходимо уделять физическим занятиям малыша несколько минут каждый день. В первый год жизни в ежедневном расписании ребенка должны быть физические упражнения. Начинать выполнение упражнений нужно через час после еды, но чтобы до следующего кормления оставалось не менее 30-40 минут. Температура в комнате не должна превышать 21 градуса.

Время зарядки не должно превышать пятнадцати минут. За это время выполнятся определенный комплекс упражнений. За день нужно выполнить три подхода. Во время проведения зарядки должна быть веселая атмосфера, родитель должен улыбаться и проявлять ласку. Таким образом у малыша закрепится положительная реакция на упражнения. Никогда нельзя заставлять малыша делать такие упражнения, которые он не может выполнить в силу того, что еще физически не вырос: сидеть, стоять, ползать.

Зарядка начинается с аккуратных и нежных движений, без нажима, без особых усилий – кожа ребенка при воздействии не должна собираться в складки. Сперва погладьте ручки малыша. Гладьте от кисти и до плеча, ноги от ступни, живот сбоку.

Подобные манипуляции усиливают кровоток, насыщают организм кислородом. Зарядка постепенно должна включать такие упражнения, которые пробуждают двигательные навыки на рефлекторном уровне. Положите ребенка на живот, а под пяточки подставьте ладони – малыш будет отталкиваться или даже приподниматься. Такие упражнения нужно начинать после двух месяцев. С четырех месяцев малышам полезно переворачиваться со спины на живот. В пятимесячном возрасте ребенок уже пытается перебирать ножками, а при поддержке родителей делает первые шаги. После достижения полугодового возраста зарядку можно проводить с игрушкой или гимнастическим мячом, что будет положительно сказываться на развитии мышц ребенка.

[vsw id=»AldThbWjS-g» source=»youtube» width=»425″ height=»344″ autoplay=»no»]